ile mozna

[...] się rozumiemy, nie odebrałem negatywu z Twojej strony odnośnie siłki :-) Nie za każdym razem będzie mi mówił dokładnie co i jak, nakreśli mi jakie ćwiczenia na co robić ile powtórzeń, jak ćwiczyć na maszynie aby nie zrobić sobie krzywdy itp. Potem to sam będę robił- komponował sobie partie mięśni i ćwiczenia do nich, zresztą już pochwalił że [...]

[...] mono w porownaniu z jablczanem czy strem. A gdzie sa teraz Ci co jakis czas temu wychwalali i przekonywali na podstawie "badan" o wyzszosci estru i jablczany i o ile to mniej trzeba brac a efekty o ile lepsze????? Jak patrze po tematach, co trzeci temat dotyczy dzielenia wlosa na czworo w temacie kreatyny. Ten temat narobil szoku a [...]

[...] kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy [...]

[...] da się),większych efektów nią nie uzyskam chyba..całe oszczędności wywaliłem na atlas,więc w najbliższym czasie na nową sztangę nie mam co liczyć :/ co do tego fbw,to ile ćwiczeń robic pod daną grupę mięśni? 3-4? będzie ok?i ile powtórzeń? może być od 8-12? jeszcze taka sprawa,czy mogę na dane ćwiczenia regulować ciężar?bo np.jedno [...]

[...] Jest nim SANTE. Tak wygląda siemię na wikipedii: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/15/Flax_seeds.jpg A tak wygląda siemię firmy SANTE: http://www.sante.pl/files/foto/ziarnakaszeryzenew/siemie-lniane_ww__small.jpg W składzie nie ma nic wspomniane o tym, że siemię jest prażone. To jak to w końcu jest? W procesie prażenia pewnie [...]

ludzie ile pytań znów 1. Z jakiego źródła najlepiej kupować siemię lniane? Zauważyłem dziwną rzecz. Mianowicie, siemię lniane, które kupuję jest koloru brązowego, natomiast siemię w naturalnej postaci jest ponoć koloru złotego. Czytałem, że brązowe siemię jest prażone. Czy to prawda? Jeśli tak, to już nie wiem gdzie mam się zaopatrywać w siemię. [...]

no daje radę, dużo w sumei zlaeży od tego jak szpinak przyrządzisz no i ile jajek dasz do tego ja do szpinaku rozgniotłem żółtka, a białka pokroiłem w kostkę drobną i gitarka tylko się tak zastanawiam co by na przyszłość można dodać do tego jeszcze

Ogólnie nie powinno mieć to znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki, ile kalorii zjesz w dni treningowe, a ile w dni wolne od treningów, w sytuacji, gdy w skali tygodnia będziesz trzymał się ustalonych wyliczeń. Bardziej w takiej sytuacji bym się skłaniał ku temu, co Tobie odpowiada w kwestii ilości godzin dnia, czy jakichś obowiązków dnia [...]

[...] - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Od poniedziałku lecę nowym planem PPL, to będzie dla mnie nowość ,ale mam nadzieję ,że mi się spodoba bo ile lat można ćwiczyć splitem. Poniżej jakaś tam fotka szybka z treningu i foty posiłków. /SFD/2019/4/12/d8fabb39ae414e7c820ba6434c967c41.jpg [...]

[...] skos 12,12,12 sztangielki na bary 15,15,15* sztangielki bokiem w opadzie 10,10,10* SB przysiady nie chce wchodzić z obciążeniem powyżej 50kg, ze względu na zj**ane plecki, ile seri i ile powtórzeń? prostowanie nóg na maszynie 12,12,12* zginanie na maszynie 10,10,10* łydki brzuch * - zastanawiam sie czy zamiast 3 serii nie dać 4? troche stażu [...]

[...] łącznie+5kg, a potem 7.5kg. Mogłam dołożyc tyle, żebym była w stanie sobie tę sztangę wrzucić na barki.Przysiady z tymi kg spoko, najgorzej te sztangę podrzucić. Nie wiem ile będę w stanie tak dołozyc - obawiam się że już niewiele. Dodatkowo myślałam, że ten gryf ma 20kg}:-( i się ucieszyłam, ze tak go sobie wrzuciłam, ale potem mnie ktoś [...]

Dzięki za wskazówki. 2. Co do obciążenia będę pisać sumę. Gryf, którego używam waży chyba ok 14kg, ma 150cm. Hip thrust robiłam gryf 14kg+10kg obciążenia razem 24kg. Ile dać następnym razem? Dociążyć do 30kg?Ta sztanga mimo podłożenia ręcznika wbija mi się w kości miednicy. Jest na to jakaś rada? W klepach hydraulicznych są takie pianki do [...]

julinka39 - Twój problem i problem jeszcze jednej forumowiczki jest dość złożony, nie wiem na ile będe umiał pomóc, ale muszę nad tym zagadnieniem przysiąść mocniej i przekopać się przez trochę danych. Proszę o cierpliwość. Chwilowo jestem przy necie tylko z doskoku. M-ka - nie są mi znane negatywne konsekwencje zdrowotne związane ze spożywaniem [...]

[...] nie chce nabierac zbednego tluszczu wiec masowka mi nie odpowiada a przy rzezbe pewnie nie zbuduje misni tak? 4.Te pierwsze 3 tygi to wlasnie jechalem splitem , ale stwierdzilem ,ze fbw lepsze wiec przestawiam sie. 5.Ale jak wylicze tak jak napisales to wyjdzie ich jeszcze wiecej ;D Mam jeszce kilka innych pytan. Czy jesli zrobie jakas diete na [...]

Witaj Przepraszam ze tak pozno odpowiadam - jednak - nie zauwazylem Twojego posta w gaszczu moich maili Tak wiec zacznijmy: -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo [...]

[...] 5 dni to wychodzi 100mg testa dziennie. Te bicie pn-sr-pi to poprostu dla wygodnego rachunku. Bijąc 3 razy w tygodniu wychodzi 107mg testa dziennie, czyli mniej-wiecej tyle ile chciał, poza tym jak juz wspomniałem prosty rachunek, nic sie nie pomiesza. bijąc e2d wychodzi juz 125mg, czyli 25% więcej niż chciał ;). I tak jak wspomniałeś omke można [...]

No pięknie, a tak z ciekawości ile na klatę wyciskasz? Na razie straszna lipa - 130 ;-) Ale w moim przypadku przyczyną była fatalna technika (niestety za moich czasów uczono , żeby wyciskać gilotynowo). Później przez wiele lat wyciskałem tylko sztangielkami, nie wchodząc na duże ciężary. Niedawno kupiłem stojaki z asekuracją, całkowicie na nowo [...]

Krzychu. Stałeś się moją motywacją do tego że naturalnie można mieć ponad 55 w łapie. Jestem nowy na twoim blogu ale będę zerkał. Nie czytałem wszystkich stron bloga tylko 3 pierwsze ale możesz powiedzieć ile masz w łapie teraz?

[...] już sam chwyt, no ale WT-Berger napisał "My na treningach mamy nieco inną obronę przed złapaniem za ręce niż Ty przedstawiasz, ale ona raczej definitywnie kończy walkę, o ile jest wykonana szybko i poprawnie. Pamiętajmy o istotnych różnicach między SPORTEM walki a SZTUKĄ walki. W sporcie starasz się nie zrobić krzywdy atakującemu i efektownie [...]

[...] nimi. Walki miedzystylowe tez pokazaly bezsilnosc karate wobec pelnokontaktowych sportow walki. Mozna sie wic jak waz i gadac ze to byla pierwsza liga i nie wiadomo nic kto ile trenowal ale faktow nie zmienisz. Sztuki walki ewolulowaly i karate nie jest skuteczne jak dawniej. Mozna tez kochac i trenowac karate i nikt Ci tego nie zabroni dopoki [...]